20 thực phẩm giàu Collagen nhất định bạn phải ăn nếu muốn khỏe đẹp

Bổ sung thực phẩm giàu Collagen cho da mặt là cách đơn giản nhất để “cải lão hoàn đồng”, kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ. Không những thế, Collagen còn góp phần xây dựng cấu trúc xương chắc khỏe, làm sáng mắt, tăng cường lưu thông máu, kiểm soát cân nặng, tốt cho hệ tim mạch, hạn chế tóc gãy rụng … Do vậy, hãy bổ sung 20 thực phẩm giàu Collagen được chúng tôi bật mí ngay sau đây vào thực đơn hàng ngày nhé!

Tại sao phải bổ sung Collagen?

Như ở trên chúng tôi đã nói, Collagen không chỉ giúp duy trì sắc đẹp của làn da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, Collagen chính là một loại protein quan trọng của cơ thể, được ví như như lớp đệm, giúp kết nối các tế bào dưới da thành một khối hoàn chỉnh, kích thích quá trình trao đổi chất giúp da luôn căng bóng, mềm mại và có độ đàn hồi tốt.

Thê nhưng, trạng thái bền vững của Collagen trong cơ thể người không tồn tại mãi mãi, theo thời gian hoạt chất này sẽ bị suy giảm và thất thoát. Cụ thể, sau 25 tuổi, hàm lượng Collagen trong cơ thể đã bắt đầu mất đi khoảng 1% - 5%. Lúc này da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, bị xỉn màu … Khi tuổi càng lớn thì đường nét trên khuôn mặt cũng thay đổi do làn da ngày càng bị chảy xệ, chùng nhão.

Chính vì thế, việc bổ sung Collagen cho da là vô cùng cần thiết và dĩ nhiên sử dụng thực phẩm giàu Collagen là cách đơn giản, tiết kiệm và ai cũng có thể thực hiện để làm đẹp cho mình, đồng thời chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

TOP 20 thực phẩm giàu Collagen nhất

Nếu bạn đang không biết phải làm sao, nên ăn gì để bổ sung Collagen cho da mặt thì không cần phải nghĩ tới những thứ cao xa, 20 nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực của người Việt này chính là sự lựa chọn tuyệt vời:

Cà chua

Hàm lượng Lycopene, dồi dào trong quả cà chua có tác dụng ức chế sự phá hủy cấu trúc Collagen bằng việc loại bỏ Collagenases. Thế nên, nếu ăn cà chua mỗi ngày bạn sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng hơn rất nhiều đấy.

Tỏi

Tỏi là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt, tuy nhiên lại không có mấy người biết tỏi cũng chính là thực phẩm chứa Collagen tự nhiên vô cùng rẻ tiền. Bởi vì, sulfur chính là chất kích thích cơ thể sản sinh Collagen tự nhiên, giúp làn da luôn khỏe mạnh, đàn hồi tốt.

Ăn da heo bổ sung Collagen

Da heo cũng là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người đang quan tâm đến vấn đề ăn gì để bổ sung Collagen. Trong da heo có một lượng lớn Collagen, giúp làm chậm sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe của làn da, mái tóc, gân và xương. Món da heo nộm chua ngọt hoặc nem nắm từ da heo là sẽ vô cùng ngon miệng đấy.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì?

Quả bơ là thực phẩm giàu collagen

Nhắc đến những thực phẩm bổ sung Collagen cho da mặt mà bỏ qua quả bơ thì quả thật rất đáng tiếc. Bơ không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho da, mà trong bơ còn chứa hàm lượng omega có khả năng kích thích quá trình tái tạo Collagen. Vì vậy, khi ai đó hỏi bạn ăn gì tăng sinh Collagen thì đừng ngần ngại trả lời nên ăn quả bơ nhé!

Cá hồi

Thực phẩm giàu Collagen tiếp theo chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn là cá hồi. Tuy giá thành có đắt đỏ một chút nhưng thi thoảng đổi bữa để làn da luôn tươi tắn, rạng rỡ thì cũng đáng phải không nào. Hơn nữa, cá hồi cũng rất giàu omega-3 và là nguồn bổ sung axit béo dồi dào.

Trứng gà

Tại sao sử dụng trứng gà lại là cách tăng Collagen cho da mặt tự nhiên ư? Vì trong trứng gà chứa nhiều vitamin E, B, axit amin và lưu huỳnh … đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản sinh Collagen của cơ thể, nhất là lòng trắng.

Hạt lanh

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn không biết ăn gì để bổ sung Collagen cho da mặt thì đừng bỏ qua hạt lanh nhé. Hạt lanh là nguồn cung cấp omega - 3 tự nhiên có lợi cho làn da, không những thế việc sử dụng hạt lanh thường xuyên còn bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Cà rốt là thực phẩm giàu collagen lý tưởng

Nếu đang thắc mắc làm sao để bổ sung Collagen cho da mặt mà không thêm cà rốt vào thực đơn hàng ngày thì nghĩa là bạn đã bỏ lỡ một loại thực phẩm rẻ tiền nhưng quý giá đấy. Vitamin A trong cà rốt vừa có thể làm chậm quá trình phân hủy Collagen và Elastin, vừa hỗ trợ quá trình tái tạo Collagen, tăng lưu thông máu để kéo dài sự tươi trẻ cho làn da, giúp da luôn trắng hồng.

Mật ong

Mật ong cũng là thực phẩm bổ sung Collagen cho da mặt rất đáng để tham khảo. Tác dụng chính của mật ong trong chăm sóc sắc đẹp là tái tạo da và sản sinh Collagen tự nhiên hiệu quả, trong khi đó giá thành cũng tương đối phù hợp với túi tiền của hầu hết mọi người dùng.

Rau màu xanh sẫm

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Câu trả lời là những loại rau có lá màu xanh sẫm nhờ lượng Lutein phong phú, đây chính là chất chống oxy hóa cực mạnh. Một số loại rau giá rẻ bạn có thể sử dụng như: Các loại rau cải (cải bắp, cải xoăn, cải xoong), rau chân vịt …

Bưởi, cam, chanh

Những loại quả mọng, có múi như cam, chanh, bưởi luôn được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C cực khủng. Trong khi đó, vitamin C là chất vô cùng cần thiết để sản xuất Collagen, cũng như tăng cường khả năng chống oxy hóa trong cơ thể, ngừa nếp nhăn, bảo vệ là da khỏi sạm nám khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da.

Đậu nành thuộc nhóm thực phẩm giàu collagen

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành rất giàu Genistein. Đây là một loại chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh Collagen nhiều hơn, vì thế cấu trúc da sẽ bền chặt hơn, chống lại các tác nhân bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm môi trường, tia UV. Tuy vậy, những người đang bị u xơ tử cung hoặc u nang buồng trứng không nên sử dụng đậu nành thường xuyên, bởi vì thực phẩm này chính là “thức ăn” nuôi các tế bào u nhú phát triển nhanh chóng.

Hạt bí ngô

Sử dụng hạt bí ngô cũng là cách tái tạo Collagen cho da mặt nên “bỏ túi” ngay hôm nay đó. Trong thành phần của loại hạt này có chứa kẽm, kẽm lại là khoáng chất quan trọng thúc đẩy cơ thể tổng hợp Collagen. Cùng với đó, kẽm còn có tác dụng trị mụn, kháng viêm, làm lành vết thương, kích thích tế bào tăng trưởng hiệu quả.

Đậu đũa

Ăn gì tăng sinh Collagen? Đậu đũa là sự lựa chọn phù hợp. Hàm lượng Acid Hyaluronic dồi dào trong đậu đũa sẽ giúp bổ sung Collagen cho da một cách tự nhiên. Không những thế, Acid Hyaluronic còn có khả năng dưỡng ẩm, hydrat hóa da hiệu quả, giữ cho làn da của chị em chúng mình luôn láng mịn, đàn hồi.

Khoai lang

Khoai lang là gợi ý tiếp theo chúng tôi muốn dành cho những ai đang quan tâm đến vấn đề làm sao để bổ sung Collagen cho da mặt. Vì khoai lang có rất nhiều dưỡng chất Beta-Carotene, đây là một dạng của vitamin A. Theo chuyên gia khoa dinh dưỡng của UCLA, vitamin A cũng là một loại hợp chất cần thiết thúc đẩy quá trình tăng sinh Collagen.

Ớt ngọt màu vàng

Với hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào, ớt ngọt màu vàng xứng đáng được xếp vào danh sách những thực phẩm giàu Collagen nhất. Nếu thường xuyên ăn thực phẩm này da dẻ chúng mình sẽ đẹp hơn nhờ cơ thể tăng sinh Collagen nhiều hơn.

Muốn bổ sung thực phẩm giàu collagen hãy ăn

Muốn bổ sung thực phẩm giàu collagen hãy ăn chân gà

Có rất nhiều bạn trẻ là “tín đồ” của món chân gà nướng hay chân gà lắc sả tắc và tin vui cho các bạn là những món ăn được chế biến từ chân gà rất giàu canxi và Collagen giúp ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ rất tốt. Nhưng đừng ăn quá nhiều nhé, vì 100g chân gà chứa tới 250 calo cơ đấy, lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe đâu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Không chỉ thơm ngon, ngũ cốc nguyên hạt còn được nhiều người yêu thích bởi đây cũng là nhóm thực phẩm chứa Collagen tự nhiên, giúp chăm soc cơ thể toàn diện, giữ cho làn da luôn ẩm mượt, mềm mịn. Do đó, nếu bạn đang muốn ăn gì để bổ sung Collagen cho da mặt thì đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt đấy nhé!

Hải sản

Phần lớn các loại hải sản đều chứa acid béo Omega và vitamin D, thế nên khi bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tạo ra lớp chắn chống lại sự xâm hại của tia cực tím, đồng thời bảo vệ cấu trúc Collagen không bị phá vỡ và thất thoát. Bên cạnh đó, ăn hải sản còn làm giảm các chất kích thích làm tăng trưởng các tế bào ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nữa đấy.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Collagen cho da mặt

So với những thực phẩm ở trên thì đây là cách tăng Collagen cho da mặt đem lại hiệu quả nhanh nhất, đồng thời dễ dàng kiểm soát được hàm lượng Collagen an toàn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, chị em chỉ nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất và phân phối bởi những thương hiệu uy tín.

Nếu chưa biết nên chọn sản phẩm nào, quý khách có thể trực tiếp tham khảo viên uống bổ sung Collagen Tố Ngọc Hoàn Plus+ do Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Dược Mỹ Phẩm DOVA độc quyền sản xuất. Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen này ra đời dựa trên nghiên cứu chuyên sâu về nền y học cổ truyền dân tộc Việt Nam của PGS.TS. Phạm Gia Điền - Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam. Sau hơn 3 năm nghiên cứu mới cho ra đời công thức chuẩn chỉnh đến từng mg mới được đưa về nhà máy đạt chuẩn GMP để sản xuất.

Loại Collagen sử dụng trong Tố Ngọc Hoàn Plus+ là Collagen tuyp 1. Đây là loại Collagen chiếm 90% tổng số Collagen trong cơ thể, giữ vai trò liên kết các mô, tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da. Ngoài ra, Collagen tuyp 1 còn có thể nuôi dưỡng tóc, móng và mô sụn ở xương rất tốt.

Điều đặc biệt, ngoài Collagen tuyp 1, thành phần viên uống Tố Ngọc Hoàn Plus+ còn bao gồm rất nhiều các dược liệu quý như: Sâm tố nữ, Đương quy, Bạch thược, Hồng hoa, Nga Truật, Cam thảo, Vitamin E … giúp bổ sung estrogen thực vật giúp điều hòa nội tiết tố nữ, làm săn chắc vòng 1, đẩy lùi tình trạng da bị sạm nám, khô âm đạo, bốc hỏa, mất ngủ.

Một sản phẩm giải quyết triệt để 3 vấn đề liên quan đến sức khỏe, nhan sắc và khả năng sinh lý của phụ nữ, chất lượng lại được kiểm định, sử dụng được cho cả độ tuổi dậy thì, phụ nữ đang cho con bú thì chẳng có lý do gì không lựa chọn phải không nào.

Như vậy, chúng tôi vừa giúp quý bạn đọc tổng hợp TOP 20 thực phẩm giàu Collagen. Hy vọng nội dung trong bài viết đã giải quyết được nỗi băn khoăn ăn gì để bổ sung Collagen cho da mặt của chị em. Hãy lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất nhé!

‍